Mais que dicas, vamos te mostrar soluções práticas para ter uma vida com mais longevidade. Sabia que tem 3 hábitos que você pode começar hoje mesmo? Descubra tudo no artigo de hoje.

Introdução

No momento em que ouvimos a palavra “longevidade” logo pensamos em pessoas que viveram 100 anos ou mais. No entanto, ter mais longevidade não é só ter vivido muito. Em outras palavras, a longevidade é resultado de uma série de fatores, desde a região onde a pessoa vive até o tipo de comida que ela consome.

Para se ter uma ideia, há países em que a expectativa de vida é de 80 anos, enquanto em determinadas localidades, a estimativa não ultrapassa os 50 anos.

Agora você pode estar se perguntando: como a média pode variar tanto assim? O que as pessoas que vivem nesses lugares tem de diferente entre si?

É sobre essas e outras perguntas que vamos falar no artigo de hoje. Acompanhe os próximos parágrafos e fique por dentro do assunto.

Qual é o significado de longevidade?

De modo geral, a palavra é entendida de forma técnica segundo o que indica a Oxford Languages: “característica, qualidade de longevo; duração da vida (de um indivíduo, de um grupo, de uma espécie), mais longa que o comum”.

Pois bem, agora que temos a definição mais completa do termo, fica mais fácil contextualizar o que vem a seguir.

Na prática, a qualidade de ser diferente do comum é sustentada por mais uma série de razões, o que torna o significado de “ter longevidade” uma questão que vai além de números, regiões e expectativas.

Isto é, ser uma pessoa longeva é resultado de uma combinação que compõe um estilo de vida.

Contudo, não existe nenhuma fórmula mágica para viver mais. Muitos artigos e estudos debatem o assunto há anos, mas as conclusões indicam que apesar das diferenças, existem pontos em comum entre aqueles que vivem mais que a maioria.

Segredos das pessoas mais longevas

Quando pesquisamos frases do tipo “como viver até os 100 anos?” ou “como viver mais?” encontramos recomendações como “não fume e não beba”.

Apesar de válidos, esses conselhos podem não despertar a noção concreta que precisamos para mudar nossas atitudes. Pensando nisso, vamos falar de longevidade na prática.

3 hábitos para uma vida mais longa

1. Cuidar da saúde mental é um dos fatores mais apontados entre os diferentes estudos que falam sobre longevidade. Por exemplo, em uma pesquisa feita com pessoas de 5 países, o fator “saúde mental”, que inclui família, relacionamentos e nível de felicidade, apareceu como um ponto em comum aos voluntários.

Ainda que em meio aos tempos desafiadores que estamos vivendo nem sempre seja possível manter a plena tranquilidade ou estar perto da família e amigos, podemos tomar por hábito cuidar bem da nossa saúde mental. Para exemplificar a dica no cotidiano, práticas como meditação e “detox digital” podem ser úteis para melhorar o nosso bem-estar emocional e nos desconectar das pressões do dia a dia.

2. Ter uma boa relação com a comida é outra característica que aparece quando o assunto é viver mais. Se você pensa que ter uma boa relação com a comida é o clássico conceito de “se alimentar bem”, saiba que as questões sobre alimentação e longevidade são mais profundas. As questões vão desde o consumo de alimentos orgânicos ou com o menor nível de agrotóxicos possível, até as relações psicológicas do indivíduo com a alimentação.

Em muitos estudos se fala bastante no consumo de alimentos orgânicos ou com o menor nível de agrotóxicos possível.

Fora isso, pensar de maneira estratégica no seu cardápio é importante, considerando os nutrientes e as gorduras saudáveis que o nosso corpo precisa consumir. Para isso, conte contar com o auxílio de um especialista em nutrição e foque em como você pode repensar suas escolhas diárias.

Aqui no blog temos uma seção especial que fala de nutrição, incluindo um artigo sobre 8 alimentos que turbinam o cérebro e melhoram a memória.

3. Manter o corpo ativo é mais um passo rumo à longevidade, assim, você está sempre estimulando seu sistema a trabalhar. Como consequência, você acaba tendo mais condicionamento cardíaco, respiratório e também trabalha os músculos.

Dicas finais

Quando se fala em manter o corpo ativo, não quer dizer que você precise virar um atleta hoje mesmo. A ideia vem como incentivo para que você pense em se movimentar mais durante o dia. Um exemplo disso é que países como a Espanha, cuja expectativa de vida é superior a 82 anos, as lojas são mais perto da casa das pessoas, o que as incentiva a caminhar mais.

A chave aqui é: para se manter mais ativo, além de praticar exercícios, procure naturalmente se movimentar mais durante o seu dia a dia. Que tal optar pelas escadas ao invés do elevador? Um passeio semanal com seu pet ou uma saída de bicicleta visitar um parque ao ar livre são ações simples e efetivas que você pode começar hoje mesmo se quiser.

Por fim, ter a mente aberta e estar disposto a abandonar certos padrões, é o primeiro passo para adotar novos hábitos para uma vida mais longa.