A estação mais quente do ano chegou e trouxe com ela mais que mudanças no clima. Quer saber como ter mais disposição no verão? Confira as dicas de hoje!

Cansaço no verão

Moleza, preguiça, lentidão… Essas são palavras muito comuns quando falamos sobre disposição durante a estação mais quente do ano.

Afinal, quem de nós nunca se sentiu mais cansado nos dias de maior calor?

Muitas pessoas se perguntam se é normal sentir cansaço no verão e porque isso se repete dia após dia dependendo do caso.

Antes de mais nada, é preciso destacar que não é incomum essa indisposição. Sendo assim, o fato geralmente acontece devido aos líquidos que o nosso corpo perde e ao esforço extra que você precisa fazer para manter a sua temperatura equilibrada.

Você sabia que tem tem uma série de opções que podem ser usadas ao seu favor para aumentar a disposição no verão? No texto de hoje nós vamos focar em um caminho rápido e super fácil para ter mais disposição no verão. Quer saber mais? Confira a próxima seção.

O verão na terceira idade

A falta de disposição trazida pelos dias de calor é particularmente mais prejudicial quando falamos nos indíviduos idosos. Isso porque segundo o Instituto Nacional de saúde (NIH), o público da terceira idade apresenta maiores riscos nos dias quentes devido a mudanças na circulação sanguínea (derivadas do envelhecimento) e a possíveis alterações nas glândulas que regulam o suor e ajudam a equilibrar a temperatura.
Sendo assim, é válido ficar atento a esse público em especial. Ainda mais que suas chances de desmaios e problemas de pressão aumentam nessa época do ano.

Como ter mais disposição no verão?

Da mesma forma que é necessária uma atenção maior aos idosos, é de extrema importância tomar mais cuidados nos dias de verão, independente da faixa etária. Aqui valem as dicas clássicas, tais como se manter bastante hidratado para ajudar nosso corpo na reposição dos líquidos perdidos para o equilíbrio da temperatura.

No entanto, há momentos em que, mesmo que você esteja hidratado e em um espaço climatizado, a falta de disposição continua. E agora?

Fique tranquilo, pois tem uma série de opções que podem ser usadas ao seu favor para aumentar a disposição no verão? No texto de hoje nós vamos focar em um caminho rápido e super fácil para ter mais disposição no verão. Quer saber mais? Confira a próxima seção.

5 alimentos para ter mais disposição no verão

Antes de começarmos a nossa lista, vale destacar que, de um modo geral, a alimentação é uma grande aliada para aumentar a disposição no verão. Isso porque através de alimentos leves, é possível consumir nutrientes que ajudam seu corpo a funcionar melhor nessa época mais quente.

Ovos: São ótimas fontes de proteína e têm sua composição nutrientes como vitamina B6 e B12, que são benéficas para o cérebro e ajudam a ter mais energia.
Saladas nutritivas:  Aqui há uma infinidade de opções que você pode combinar para ter uma receita leve e que lhe dê mais disposição no verão. A dica é combinar alimentos fontes de antioxidantes, (como tomate e repolho) com proteínas ricas em ômega 3 (como sardinha e salmão) para lhe fornecer energia.
Mel: Além de ser um alimento fácil de consumir, o mel também ajuda a melhorar a memória.
Frozen Iogurte: O sorvete de iogurte é uma ótima opção para incluir na alimentação, pois fornece refrescância e contém probióticos auxiliam na digestão.
Açaí com banana: Uma receita nutritiva e super energética. Perfeita para quem quer ter mais disposição no verão.

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