Vamos começar bem o ano? Confira as dicas de hoje descubra os 5 melhores hábitos para incluir na sua rotina em 2021.

Ano novo, vida nova!

A passagem de um ano é sempre um momento de reflexão, não é mesmo? O momento é perfeito para fazer uma autoavaliação sobre o que passou e estabelecer novas metas para o que virá.

Desta forma, nada melhor para começar bem o ano do que inserir novos hábitos na rotina. Através dessa iniciativa, você olha para si com objetividade e se torna protagonista da sua vida. Ou seja, você começa a agir a favor do seu desenvolvimento e bem-estar.

Nesse sentido, nós da Clínica ADS preparamos um conteúdo especial com 5 hábitos para você começar bem o ano. A seguir, vamos explicar cada um deles e a importância de praticá-los diariamente.

A importância dos hábitos para começar bem o ano

A definição tradicional da palavra “hábito” se refere à repetição de padrões de comportamento, com ou sem intenções preestabelecidas. Ou seja, existem ações e “manias” que repetimos no dia a dia sem percebermos. Ao tomar consciência dos hábitos que você possui, é possível ter uma visão crítica do que você faz e um entendimento maior sobre o que você deseja mudar.
Além de ser uma ótima atitude para o seu crescimento pessoal, repensar escolhas e adotar novos hábitos é uma iniciativa que pode trazer benefícios para a sua saúde física e mental.

Sendo assim, antes de falarmos sobre os 5 hábitos práticos para começar bem o ano é importante lembrarmos que estar bem é parte fundamental do processo. Por isso, é sempre importante estar atento às necessidades do seu corpo e fazer checkups periódicos. Em outras palavras, para conseguir ter um ano novo cheio de conquistas, crescimento e realizações, é preciso ter saúde acima de tudo.

Os 5 hábitos práticos para começar bem o ano

Dê menos atenção às telas e mais importância para a vida real

Atualmente, o ambiente online e o offline se misturam tanto que é inevitável perceber os impactos que eles causam em nossa vida. Para começar bem o ano, a nossa sugestão é aproveitar as vantagens de reduzir o seu “tempo de tela”, que vão desde os benefícios para a sua saúde ocular, até o aumento do bem-estar emocional ao passar menos tempo se comparando com outros enquanto navega nas redes sociais.

Descubra um exercício físico que faça bem para o seu corpo e mente

De acordo com estudos, além de colaborarem para liberação de hormônios que nos dão alegria, como a endorfina e a serotonina, o hábito de se exercitar ajuda a proporcionar uma sensação de tranquilidade e satisfação pessoal.

Aprenda a cuidar mais de você

Que tal começar bem o ano pensando mais em você? Focar em atividades ou ações exclusivas para aumentar a sua paz e satisfação interior é um grande passo em direção a uma vida mais tranquila. Já pensou em meditar em vez de pegar o celular assim que acorda?

Planeje-se mais

Assim como é importante ter metas para lhe guiarem durante o ano, também é válido planejar as pequenas tarefas do dia a dia. Acredite, isso vai lhe poupar tempo e reduzir as chances de estresse na sua rotina.

Preste atenção ao que nutre o seu corpo

Por exemplo, você sabia que alimentos com antioxidantes, Ômega 3 e vitaminas do complexo B ajudam a melhorar o nosso humor?

Para conferir as melhores dicas de nutrição inteligente, confira os artigos especiais sobre nutrição aqui no blog da Clínica ADS.