Sabia que o estresse pode prejudicar o coração? Veja mais sobre o assunto e descubra como se prevenir e lidar com esse problema no dia a dia.

Estresse: Um inimigo silencioso

À primeira vista, o estresse pode parecer um problema comum e inofensivo em meio a uma rotina agitada. No entanto, o que poucos percebem é que ele causa consequências físicas que se agravam com o passar do tempo. Assim, o estresse é inimigo silencioso, principalmente quando se trata do coração.

Por exemplo, de acordo com pesquisas internacionais, o estresse faz com que uma pessoa tenha o dobro de chances de desenvolver hipertensão, aumentando suas chances de sofrer um infarto.

Nas próximas seções você vai conferir detalhes importantes sobre o tema, inclusive dicas para lidar com esse problema e se prevenir contra seus efeitos negativos sobre no corpo.

O corpo sob situações estressantes

Quem já se sentiu estressado provavelmente já vivenciou alguma reação física em momentos mais difíceis. Coração acelerado, boca seca e mãos suando, esses são sintomas que fazem parte de uma resposta normal do corpo, que interpreta a situação como um estado de perigo que exige algum tipo de defesa.

Nesse contexto, o nosso organismo libera hormônios como cortisol, adrenalina e noradrenalina. Juntas, essas substâncias que aumentam a pressão, os batimentos cardíacos e nos fazem ficar em alerta constante.

Viver estressado tem suas consequências

Quando o estresse é muito frequente, se entende que se trata de uma condição crônica. Desta forma, todos os efeitos do problema são potencializados. Para se ter uma ideia, fora a hipertensão, o aumento das chances de infartos e ataques cardíacos, viver sob estresse contínuo tem outras consequências.

Entre os principais impactos estão:

* Inflamação das artérias coronárias
* Alterações nos níveis de colesterol
* Aumento de glicose no sangue
* Ganho de peso
* Problemas digestivos
* Insônia

Dicas para aliviar o estresse no dia a dia

Assim como é válido conhecer as consequências do estresse e os problemas que ele gera no nosso organismo, é igualmente importante estar por dentro das ações que podem nos ajudar a prevenir e administrar situações estressantes na sua rotina.

A seguir, você vai conferir 4 hábitos poderosos para lhe ajudar evitar e lidar melhor com o estresse todos os dias.

Como se prevenir contra o estresse?

1. Busque simplificar o seu dia a dia.

Em vez de fazer todas as tarefas sozinho, que tal pensar em delegar ou pedir ajuda? Se essa não é uma opção para você, procure rever seus processos e priorizar suas demandas.

2. Relaxe e pense mais em você.

Aqui a dica é adotar hábitos que colaborem para a sua tranquilidade. Fazer exercícios físicos ao ar livre, aprender a meditar e praticar yoga são ótimas maneiras para começar. Atividades assim ajudam a liberar hormônios de satisfação e bem estar no nosso corpo.

3. Descubra o poder do foco e da respiração.

Diante de uma situação estressante na sua rotina, manter o foco e adotar práticas de respiração tem efeitos positivos para permanecer no momento presente e aliviar as preocupações sobre situações que ainda não aconteceram.

4. Alimentação contra o estresse.

Você sabia que é possível aproveitar os benefícios e propriedades dos alimentos para construir uma dieta inteligente com nutrientes forneçam substâncias anti-estresse? Para colocar esse hábito em prática, consulte um nutricionista e faça um acompanhamento periódico com esse profissional.

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