Introdução

É fato, a musculação e os exercícios trazem muitos benefícios para o corpo. Seja para homens ou para mulheres, treinar é um ato que ajuda no bem estar físico e mental de todos nós.

No entanto, é interessante observar que as diferentes atividades tem vantagens específicas e impactos particulares que variam de acordo com o sexo.

Pensando nisso, no artigo de hoje você vai ficar por dentro dos benefícios da musculação para as mulheres e entneder como as práticas podem ajudar na saúde feminina.

Musculação feminina: como começar

O primeiro passo antes de começar um treino de musculação é pensar nos seus objetivos com a prática. Assim, você consegue descobrir os motivos que lhe fizeram iniciar os treinos e também pode ter uma noção maior dos objetivos a serem atingidos.

Para algumas pessoas, a motivação gira em torno da perda de peso ou da definição muscular. Já em outros casos, a questão é sobre estética ou simplesmente para melhorar a saúde.

O que você deve saber sobre musculação para mulheres

Independente do que leva uma mulher a praticar musculação, acima de tudo deve-se pensar na saúde. Ou seja, é preciso ter cuidado e respeitar os limites do seu corpo para não correr o risco de ter lesões o transtornos futuros.

Vantagens da musculação feminina

Conforme falamos anteriores são muitas as vantagens da musculação o corpo feminino. Por exemplo, você sabia que ao se exercitar e fazer musculação, uma mulher pode ter melhora no humor e até aliviar alguns incômodos da menopausa? A informação vem de diferentes estudos e artigos publicados sobre o assunto ao longo do tempo. Veja mais neste link.

Dito isso, preparamos uma lista completa com 3 principais benefícios que você precisa conhecer sobre a musculação feminina:

Fortalece ossos e músculos – Além do fortalecimento muscular, os exercícios de força também ajudam as mulheres em um problema que é silencioso, grave e que passa despercebido por quase 70% das pacientes: a osteoporose.

Acelera o metabolismo – Com o aumento de massa magra, o corpo precisa gastar mais energia em repouso, levando a um aumento do metabolismo e da queima de gordura.
Ajuda a tornear o corpo – Através de exercícios específicos, a musculação é uma das melhores formas de tornear o corpo de forma natural, visto que atualmente existem métodos artificiais que aparentam serem “milagrosos” mas não têm resultados tão efetivos como a musculação.

Um conselho importante

Por fim, agora que você já conhece as vantagens da musculação para mulheres é preciso entender que existe um fator essencial que vai fazer você aproveitar ao máximo os benefícios que as práticas oferecem.

Assim, o conselho mais importante é ter um acompanhamento profissional antes de iniciar seu treino de musculação feminina. O fato se dá porque ao contar com auxilio de um especialista que atue na área de medicina esportiva, é possível montar um plano de atividades voltado aos seus objetivos e principalmente ao seu condicionamento físico. Desta forma exames como a ergoespirometria seu essenciais para calcular a sua zona de treino, fazendo com que você tenha um aproveitamento total tás atividades, buscando sempre melhorar o seu condicionamento físico e performance como um todo.

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