Você já ouviu falar de treino funcional? Entenda o assunto e descubra os benefícios que esse tipo de exercício pode trazer para o dia a dia.

O que é o treino funcional?

Primeiramente, é interessante entender a definição do termo, que de acordo com estudos pode ser entendido como um tipo de treino que se fundamenta em movimentos do dia a dia, como correr, empurrar e girar. Com esse princípio em mente, os objetivos do treino funcional podem ser estabelecidos.

Treinamento funcional: para quê serve?

Os objetivos do treino funcional estão frequentemente ligados a melhora da resistência do corpo e o aumento do condicionamento físico. Outra aplicação interessante dessa modalidade de treinamento está ligada ao aprimoramento de determinadas capacidades relacionadas à força e equilíbrio, que podem ajudar as pessoas em suas atividades cotidianas.

Quem pode fazer um treino funcional?

Como os treinamentos funcionais costumam envolver atividades semelhantes às do dia a dia, desde que com a assistência adequada, na maioria dos casos não costuma haver restrições para a realização de treinamento funcional.

3 cuidados no treino funcional para iniciantes

Agora que você já está por dentro das definições sobre o termo e perguntas comuns, é hora de conferir 3 cuidados importantes para ter em mente antes de começar suas práticas.

Em primeiro lugar, ao contrário do que muitos pensam, praticar os mesmos exercícios que algum colega ou conhecido tenha em seu treinamento funcional pode ser um perigo para a sua saúde. Cada pessoa é única, tendo o respectivo condicionamento físico, respiratório e cardiovascular. Por isso, antes de começar, conte com um profissional e tenha o seu próprio plano de treino funcional. 

A segunda dica para quem está iniciando é: não exagere! Apesar do entusiasmo que vem ao começar uma nova atividade, é essencial começar devagar para diminuir o risco de prejudicar as articulações, evitar o estiramento muscular e outros problemas decorrentes da prática inadequada de exercícios físicos.

Por último, mas não menos importante, é preciso estar atento à sua postura ao fazer cada atividade do seu treinamento funcional, já que falhas nos movimentos podem prejudicar tanto o seu corpo como os resultados que você busca ao adotar esse tipo de treino.

Benefícios do treinamento funcional

Para começar a falar das vantagens do treinamento funcional, é interessante destacar que esse tipo de treino costuma ser bastante flexível, possibilitando a inclusão de atividades que trabalhem os diferentes músculos do corpo de forma menos repetitiva que outras modalidades de treino.

Dito isso, além do que citamos acima, o treinamento funcional pode trazer uma série de benefícios para a sua rotina, tais como:

* Aceleração do metabolismo como um todo
* Aumento da performance no dia a dia
* Evolução da resistência aeróbica
* Benefícios para a coluna e melhora da postura

* Impactos positivos na qualidade do sono

* Aumento da sensação de bem-estar

Conclusão

Por fim, além de conhecer as vantagens do treino funcional, é sempre importante ter em mente o seu condicionamento físico atual, isso a fim de evitar lesões e aumentar a segurança dos exercícios que você está fazendo.

Portanto, a dica aqui é falar com um profissional de medicina esportiva, pois é ele quem irá lhe indicar as medidas adequadas para iniciar seus exercícios funcionais. Exames como a ergoespirometria são um grande aliado para descobrir a sua zona de treino, pois mostram indicadores sobre a sua capacidade física, cardíaca e respiratória.

Assim, você estará respeitando os limites do seu corpo e tomando atitudes práticas a favor de uma evolução constante do seu condicionamento físico.

Quer saber mais sobre como usar os recursos da medicina esportiva e contar com profissionais preparados para lhe auxiliar a montar um plano de treino adequado para você?

Fale com a Clínica ADS! Contamos com uma equipe de especialistas experientes e preparados para oferecer um atendimento integrado entre áreas como nutrição, cardiologia e endocrinologia.

Basta ligar para um dos telefones abaixo ou entrar em contato com nossa equipe através do formulário no site.

Telefone: (71) 3245-7455

Whatsapp: (71) 9923.7237