Sabemos que a prática de atividades físicas traz uma série de benefícios contra doenças cardiovasculares, mas será que temos noção do impacto desse hábito em nosso dia a dia? Estudos apontam que indivíduos que se exercitam regularmente têm taxas de morte até 35%* menores em comparação às pessoas sedentárias. Sendo assim, que tal levantar da cadeira e se mexer mais? Pensando nisso, no post de hoje vamos lhe dar 4 dicas importantes para que você fique atualizado sobre o assunto. Serão 3 dicas sobre os benefícios do exercício físico contra doenças cardiovasculares e uma dica bônus voltada para a sua...
Como calcular as Zonas de Treinamento?
Se você é do tipo que parte logo para a corrida, é bom ter atenção nas zonas de treinamento. Antes de começar é recomendado visitar um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico que permitem identificar as zonas ideais para o treinamento aeróbio, com a finalidade de analisar a resposta hemodinâmica, ou seja, a pressão e o movimento da circulação sanguínea, e das frequências cardíacas. As zonas de treinamento, são aliadas principalmente a corrida. As zonas de treinamento são usadas para determinar a intensidade da atividade física, alinhando a carga de exercício com mais segurança. Assim, você...
O que são as Zonas de Treino e como elas podem lhe ajudar?
Zonas de Treino Quando fazemos alguma atividade física, o coração, obviamente, acelera seu ritmo e isso é um bom estimulante e traz uma série de benefícios à nossa saúde. Porém, é interessante conhecermos nossa condição física para estarmos atentos a essas variações de ritmo. E manter sempre sob controle, não apenas para garantir o bem-estar, mas para melhorar os resultados do treino. Para manter a atividade física da forma correta e obter o melhor aproveitamento, é necessário saber as zonas de treino e saber reconhecer em qual delas você está. E como veremos agora existem alguns benefícios que fazem a...
3 alimentos que incentivam a síntese proteica
síntese proteica Nos últimos anos se tem criado uma consciência alimentar, que tem levantado debates e mudanças de hábitos benéficos a saúde. Dentre essas questões se encontra o consumo de proteína e a síntese proteica. A proteína é essencial para o corpo crescer e se regenerar. Alimentos com alto teor proteico, como laticínios, carnes, ovos, peixes e feijões, são quebrados em aminoácidos no estômago e absorvidos pelo intestino delgado. O fígado escolhe então, que aminoácidos o organismo precisa, e o restante é descartado pela urina. Para adultos que não são muito ativos, o recomendado é ingerir diariamente cerca de 0,75g...
Como estruturar uma rotina de atividades físicas?
Segundo especialistas, atividades físicas são importantes para fortalecer o sistema imunológico. E por conta da nova rotina imposta, através do isolamento e do funcionamento apenas dos serviços essenciais, muitos têm deixado essa prática de lado. Mas fazer exercício físico é necessário? Claro que sim. A atividade física feita de maneira regular e moderada melhora o nosso sistema imunológico. Outros fatores também colaboram para fortalecer o sistema imunológico, como dormir bem, controlar o stress e ter uma alimentação balanceada e sem dietas restritivas. De acordo com psicólogos do esporte, existem algumas mudanças na rotina para estruturar uma rotina de atividades físicas...
O QUE É COMIDA DE VERDADE? Saiba mais.
Para uma alimentação equilibrada, saudável e saborosa, é preciso utilizar ingredientes frescos, naturais e minimamente processados. Ou seja, comida de verdade! O Brasil é um dos maiores produtores agrícolas do mundo e, como consequência, lideramos o ranking de uso de substâncias nocivas — afinal, para dar conta de tanta demanda, a produtividade recebe esse indigesto incentivo. O resultado é que, embora exista uma tendência de inclusão de alimentos mais nutritivos em nosso cardápio, muitas vezes eles contêm substâncias que podem prejudicar a nossa saúde. Em longo prazo, esses elementos podem causar intoxicações, problemas neurológicos, males cardíacos etc. Por isso, é cada vez mais recomendado...
10 alimentos que previnem o câncer de mama
10 alimentos que previnem o câncer de mama: Prevenir o câncer de mama e outros é algo que a gente precisa carregar pra onde formos; Em qualquer ocasião ou situação, prevenção é sempre muito bem vinda. Não pesa e só faz bem. É praticamente uma filosofia de vida. Por isso, aqui embaixo você vai encontrar uma lista de 10 alimentos que previnem um dos cânceres que mais matam mulheres no Brasil: o câncer de mama. 1 – Maçã Além de prevenir o câncer de mama, ela ajuda na digestão e retarda o envelhecimento combatendo radicais livres. Filtra o sangue, reduz os...
Estenose Aórtica, saiba mais e previna.
A estenose aórtica ocorre quando o bebê nasce com essa estrutura pequena ou espessada (“engrossada”) acompanha lesão abaixo ou acima desta local de passagem. Na “saída” do lado esquerdo do coração está a valva aórtica, que é uma estrutura que funciona basicamente como uma “porta” porque se abre e fecha para entrada e saída de sangue. Ela se abre para que o sangue oxigenado saia do ventrículo esquerdo e seja bombeado para a aorta. Portanto o leva para todo o corpo e também se fecha para que o ventrículo receba e se encha de sangue de bombeá-lo a cada batida...
Anvisa tira 200 lotes de remédios contaminados
Semana passada a população com hipertensão arterial foi pega de surpresa pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) que retirou do mercado 200 lotes contaminados de remédio para pressão. Porém, a mesma fez um alerta de que os pacientes devem continuar tomando os medicamentos. Foram medicamentos como a Losartana e a Valsartana que estão presentes diariamente na vida do hipertenso. Basta parar de tomar e a pressão sobe podendo causar diversos problemas graves como o infarto. O grande problema dos medicamentos que foram retirados das prateleiras é que eles contêm substâncias que podem causar câncer. Mas isso não significa que...
Os primeiros sinais do Parkinson – Você precisa conhecer!
Os primeiros sinais do Parkinson, você precisa conhecer! Em 1817, James Parkinson descreveu pela primeira vez uma doença neurológica que compromete os movimentos que então acabou sendo conhecida pelo nome de doença de Parkinson. Quando o cirurgião inglês James Parkinson (1755-1824) publicou o artigo “Um Ensaio sobre a Paralisia Agitante”. No início do século 19, ele não devia imaginar a quantidade de repercussões no organismo da doença batizada com o seu sobrenome. Em suas palavras, ela podia ser resumida a “tremores e movimentos involuntários; Diminuição da potência muscular, propensão a dobrar o tronco para a frente e passos em ritmo...