Há bastante tempo a importância dos carboidratos vem sendo discutida entre médicos, nutricionistas e o público como um todo. Assim, a pergunta é sempre a mesma, os “carboidratos são vilões ou nem tanto”? É fato que diante de tantas informações e dicas que prometem ser milagrosas para a perda de peso possa ser difícil ter uma opinião formada. Deste modo, no post de hoje vamos lhe apresentar tópicos fundamentais que vão te ajudar a entender mais sobre o assunto e ficar bem informado para decidir o que pode funcionar melhor para você. O que você vai encontrar neste artigo: Entenda...
Como as atividades físicas ajudam na prevenção de doenças cardíacas?
Sabemos que a prática de atividades físicas traz uma série de benefícios contra doenças cardiovasculares, mas será que temos noção do impacto desse hábito em nosso dia a dia? Estudos apontam que indivíduos que se exercitam regularmente têm taxas de morte até 35%* menores em comparação às pessoas sedentárias. Sendo assim, que tal levantar da cadeira e se mexer mais? Pensando nisso, no post de hoje vamos lhe dar 4 dicas importantes para que você fique atualizado sobre o assunto. Serão 3 dicas sobre os benefícios do exercício físico contra doenças cardiovasculares e uma dica bônus voltada para a sua...
Como calcular as Zonas de Treinamento?
Se você é do tipo que parte logo para a corrida, é bom ter atenção nas zonas de treinamento. Antes de começar é recomendado visitar um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico que permitem identificar as zonas ideais para o treinamento aeróbio, com a finalidade de analisar a resposta hemodinâmica, ou seja, a pressão e o movimento da circulação sanguínea, e das frequências cardíacas. As zonas de treinamento, são aliadas principalmente a corrida. As zonas de treinamento são usadas para determinar a intensidade da atividade física, alinhando a carga de exercício com mais segurança. Assim, você...
O que são as Zonas de Treino e como elas podem lhe ajudar?
Zonas de Treino Quando fazemos alguma atividade física, o coração, obviamente, acelera seu ritmo e isso é um bom estimulante e traz uma série de benefícios à nossa saúde. Porém, é interessante conhecermos nossa condição física para estarmos atentos a essas variações de ritmo. E manter sempre sob controle, não apenas para garantir o bem-estar, mas para melhorar os resultados do treino. Para manter a atividade física da forma correta e obter o melhor aproveitamento, é necessário saber as zonas de treino e saber reconhecer em qual delas você está. E como veremos agora existem alguns benefícios que fazem a...
3 alimentos que incentivam a síntese proteica
síntese proteica Nos últimos anos se tem criado uma consciência alimentar, que tem levantado debates e mudanças de hábitos benéficos a saúde. Dentre essas questões se encontra o consumo de proteína e a síntese proteica. A proteína é essencial para o corpo crescer e se regenerar. Alimentos com alto teor proteico, como laticínios, carnes, ovos, peixes e feijões, são quebrados em aminoácidos no estômago e absorvidos pelo intestino delgado. O fígado escolhe então, que aminoácidos o organismo precisa, e o restante é descartado pela urina. Para adultos que não são muito ativos, o recomendado é ingerir diariamente cerca de 0,75g...
Como estruturar uma rotina de atividades físicas?
Segundo especialistas, atividades físicas são importantes para fortalecer o sistema imunológico. E por conta da nova rotina imposta, através do isolamento e do funcionamento apenas dos serviços essenciais, muitos têm deixado essa prática de lado. Mas fazer exercício físico é necessário? Claro que sim. A atividade física feita de maneira regular e moderada melhora o nosso sistema imunológico. Outros fatores também colaboram para fortalecer o sistema imunológico, como dormir bem, controlar o stress e ter uma alimentação balanceada e sem dietas restritivas. De acordo com psicólogos do esporte, existem algumas mudanças na rotina para estruturar uma rotina de atividades físicas...
O QUE É COMIDA DE VERDADE? Saiba mais.
Para uma alimentação equilibrada, saudável e saborosa, é preciso utilizar ingredientes frescos, naturais e minimamente processados. Ou seja, comida de verdade! O Brasil é um dos maiores produtores agrícolas do mundo e, como consequência, lideramos o ranking de uso de substâncias nocivas — afinal, para dar conta de tanta demanda, a produtividade recebe esse indigesto incentivo. O resultado é que, embora exista uma tendência de inclusão de alimentos mais nutritivos em nosso cardápio, muitas vezes eles contêm substâncias que podem prejudicar a nossa saúde. Em longo prazo, esses elementos podem causar intoxicações, problemas neurológicos, males cardíacos etc. Por isso, é cada vez mais recomendado...
10 alimentos que previnem o câncer de mama
10 alimentos que previnem o câncer de mama: Prevenir o câncer de mama e outros é algo que a gente precisa carregar pra onde formos; Em qualquer ocasião ou situação, prevenção é sempre muito bem vinda. Não pesa e só faz bem. É praticamente uma filosofia de vida. Por isso, aqui embaixo você vai encontrar uma lista de 10 alimentos que previnem um dos cânceres que mais matam mulheres no Brasil: o câncer de mama. 1 – Maçã Além de prevenir o câncer de mama, ela ajuda na digestão e retarda o envelhecimento combatendo radicais livres. Filtra o sangue, reduz os...
Estenose Aórtica, saiba mais e previna.
A estenose aórtica ocorre quando o bebê nasce com essa estrutura pequena ou espessada (“engrossada”) acompanha lesão abaixo ou acima desta local de passagem. Na “saída” do lado esquerdo do coração está a valva aórtica, que é uma estrutura que funciona basicamente como uma “porta” porque se abre e fecha para entrada e saída de sangue. Ela se abre para que o sangue oxigenado saia do ventrículo esquerdo e seja bombeado para a aorta. Portanto o leva para todo o corpo e também se fecha para que o ventrículo receba e se encha de sangue de bombeá-lo a cada batida...
Anvisa tira 200 lotes de remédios contaminados
Semana passada a população com hipertensão arterial foi pega de surpresa pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) que retirou do mercado 200 lotes contaminados de remédio para pressão. Porém, a mesma fez um alerta de que os pacientes devem continuar tomando os medicamentos. Foram medicamentos como a Losartana e a Valsartana que estão presentes diariamente na vida do hipertenso. Basta parar de tomar e a pressão sobe podendo causar diversos problemas graves como o infarto. O grande problema dos medicamentos que foram retirados das prateleiras é que eles contêm substâncias que podem causar câncer. Mas isso não significa que...