A virada do ano pode oferecer uma motivação adicional para encontrar novas atitudes. E na área da saúde não é diferente: há uma série de medidas que podem ser tomadas para melhorar a qualidade de vida.

Independente da estação do ano, é fundamental colocar em prática a vontade de cuidar melhor da sua saúde. Com o início de um novo ano, não adianta esperar por “novos tempos”, essas tarefas saem do papel apenas por sua iniciativa. Para te ajudar, confira sete dicas para começar o ano com saúde.

Faça atividades físicas

Praticar exercícios é uma recomendação importante para a saúde de todas as pessoas. Além de ter um efeito positivo na saúde, também pode ser um fator na prevenção de diversas doenças e tipos de câncer, principalmente quando liberado e supervisionado. por especialistas.

Lembre-se que até tarefas do dia a dia como caminhar ou limpar a casa podem ser uma opção de exercício. Também é importante reservar momentos do dia para o exercício até que se torne uma rotina.

Tenha um cardápio saudável no dia a dia

Uma alimentação saudável rica em frutas, legumes, verduras e cereais e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados ​​é um importante aliado na prevenção do câncer, além de promover uma melhor qualidade de vida para quem adota esse tipo de alimentação. Por isso, se você exagerou ou não nas festas de final de ano, é importante buscar essa alimentação mais equilibrada e saudável.

Não fume

Evite o contato com qualquer tipo de tabaco ou derivados como cigarros, narguilés, cachimbos, charutos, cigarros de palha, entre outros. O tabagismo é um dos principais fatores de risco para tumores de boca, laringe, faringe e outras partes do corpo. O hábito de fumar expõe as pessoas a mais de 4.700 substâncias nocivas como nicotina, monóxido de carbono, amônia e elementos radioativos como o polônio 210.

Cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas

Assim como fumar, beber bebidas alcoólicas, principalmente em excesso, aumenta o risco de câncer, principalmente em partes do corpo como boca, faringe, laringe, estômago, intestino e fígado.

Vacine-se contra a COVID-19 e contra a gripe

A vacina contra covid-19 é indicada para todos. Durante o período de Ano Novo, as doses de reforço estavam disponíveis para a maioria dos adultos no Brasil. Esse aplicativo extra ajuda a diminuir a possibilidade de contaminação e principalmente de casos graves e óbitos por conta do coronavírus.

Use Protetor solar e tome cuidado com o sol

Os primeiros meses do ano são marcados pelo verão, com muito sol e calor. Se precisar sair de casa, seja para ir à praia ou simplesmente fazer compras em uma feira, lembre-se sempre do protetor solar. Além disso, use chapéus ou bonés e roupas leves que possam ajudar a proteger sua pele dos raios solares.

Tome estes cuidados durante todo o ano, mesmo em dias nublados. A exposição aos raios ultravioleta do sol sem proteção adequada é um importante fator de risco para o câncer de pele.

Consulte regularmente o médico e faça exames de rotina

Consultas regulares com um médico e check-ups regulares são medidas muito importantes a serem tomadas. Essa avaliação pode ajudar a detectar condições ainda assintomáticas (que não apresentam sinais, dor ou desconforto) e ajudar você a ver como está sua saúde – e se tudo estiver bem, uma dor de cabeça a menos no seu dia.

Durante a pandemia de covid-19, o número de consultas médicas de rotina e exames preventivos caiu drasticamente. Com o andamento das vacinações e o retorno de diversas atividades, é hora de um exame de saúde completo.

Na clínica ADS você conta com especialistas para ajudar a cuidar da sua saúde o ano inteiro.